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妊娠と出産後のダイエット

ダイエットをするなら、妊娠との関わりも考えましょう。妊娠して出産後に増えた体重を減らそうと、いろいろなダイエットに挑戦しても良い結果が得られない場合もあります。妊娠により体重が増え、出産後もなかなか元通りのボディラインに戻せず悩んでいる女性は少なくないようです。妊娠後は結局ダイエットができなかった、という結末になる人も少なくないようです。

妊娠中は女性ホルモンのエストロゲンが活発になり胎児に栄養を与えるために食欲が増進され、脂肪が蓄積されやすくなります。また、妊娠をするとこれまでより運動量が減る傾向があるようです。身体を労って急激な運動を控えるようになったり、体重が増えて身体を動かしづらくなることが関係しています。筋力が減ったり食欲がなくなったりすることで基礎代謝が低下し、カロリーが消費されづらくなることも妊娠太りに影響します。食事の改善や適度な運動によって、赤ちゃんが生まれるまでに身体についた体脂肪を健康的に燃焼させるものが妊娠後のダイエットの狙いです。

出産後半年以内に妊娠前のスタイルに戻すダイエットなのです。幸い、妊娠期に蓄積された体脂肪は普通の脂肪より水分量が多く、ダイエットの効果が現れやすいといいます。妊娠後のダイエットのコツは、できるだけ子どもを産んでからすぐに取り組むことです。取り組みが早ければ結果も出やすく、体型も崩れにくいと言われています。タイミングを失って出産後も半年以上ダイエットをできないままでいると、妊娠中についた脂肪を減らしにくい体質になる場合もありますので、気をつけてください。

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